バランスチェアを大人が1ヶ月使ってみて感じた効果をレビューする。口コミの良いバランスチェアは腰痛に効果があるのか検証。結果一番感じたメリットは30分座ってたら疲れること。おすすめのバランスチェア3選もご紹介する。
バランスチェアを大人が1ヶ月使ってみたレビュー
デスクワークが主で1日の大半の時間を椅子に座っていると心配になるのは腰痛。自分ももともと若干猫背なので椅子に座った時の姿勢が悪いことには気づいている。でも意識して保てるのはせいぜい5分。しばらく経つと自然といつもの悪い姿勢で座ってしまっている。
そこで姿勢改善と腰痛防止のために気になっていたバランスチェアを購入して1ヶ月使用してみたのでレビューでご紹介する。
バランスチェアとは・メリット
バランスチェアはノルウェーのハンス・クリスチャン・メンショール氏が発明した椅子で、ヨガの座り方や乗馬の乗り方から発送を得た設計。
股関節を開いて太腿の角度を約120度にすることで自然と血流が良くなり、呼吸も楽になる。背もたれの椅子と違って重量に対して垂直方向に自然とバランスを取ろうとすることで姿勢も正しいものに矯正される。
これはいいことばっかりじゃん！と思ったけど心配なのは自分は本当に使えるのか。で、1ヶ月使ってみた。
バランスチェアを使って一番感じた効果
今回購入して使ってみたのがこちら。少し特殊で椅子の部分が丸みを帯びていて、ロッキングチェアのようになっているタイプだ。
右側の部分のところに膝を乗せて座るわけだ。1ヶ月使ってみて感じた効果、メリット・デメリットをいくつか挙げる。
バランスチェアの効果を感じたメリット
- 姿勢が良くなった
バランスチェアに座っている間は自然に、というよりもほぼ強制的に正しい姿勢がキープされる。猫背で座ろうとすると座る部分に角度がついているので下に滑り落ちていってしまうからだ。腰本来のS字を描いた姿勢を保てるので明らかに姿勢が良くなった。
ソファーにお尻をずらした状態で座っていると逆に腰に違和感を感じて、腰を真っ直ぐに伸ばしたくなってきた。ということで腰痛が悪化するのではという心配もあったが自分の腰には良い影響があった。
- 座っていると30分で適度に疲れること
疲れることがメリット？と感じるかもしれないが、とっても良いことだと感じている。
バランスチェアを使っているとお尻と膝に分散されて体重がかかることになる。それで30分くらい経つと膝と腰が疲れてくるのだ。じゃあダメじゃんと思うかもしれないが、その疲れを感じたらストレッチをして体全体の血流を良くする時のサインと捉えるようにした。
30分くらい経った時点で一度立ち上がって3分ほどストレッチをして作業に戻る。このルーティーンがすごく良かった。有名なポモドーロテクニックと同じ方式で、集中力を保って長時間作業できている。
バランスチェア のデメリット
- 使い始めは腰が疲れる
使い始めて１週間は腰と背筋が疲れて軽い筋肉痛を感じるレベルだった。自分は週に2、３回ジムに行って運動している方だけど感じたので、普段運動していない人はもっと感じると思う。
- 体重が重い人にとっては負担が大きすぎる
座った時の体重をお尻と膝に分散してかけることになる。なので体重が重いとその分膝への負担が大きくなる。自分は身長170cm体重63キロと平均的な体型なので問題なかったけど、体重が重いと難しいだろうなと思うレベルの負担が膝とすねにかかっている。
ということでバランスチェアはたしかに姿勢改善に効果があった。慣れるまで腰と背筋に負担を感じるけど、２週間程度経てば慣れてくる。
ただ長時間連続で座って作業するのは無理。それを程よくストレッチをする機会にすれば集中力を長く保つ助けになると捉えればメリットになる。でもこれに座って映画を見たりご飯を食べようとは思わない。リラックスして寛ぐ時間に使う椅子ではない。
おすすめのバランスチェア
では最後にAmazonで人気のおすすめバランスチェアを3つご紹介する。
VARIER Variable Balans
自分が使って良かったと感じたロッキングチェアタイプのバランスチェア。腰を自由に揺らせるのでストレッチしながら座れておすすめ。VARIERのものは価格62,000円と高めだけど1万円前後で同じタイプのバランスチェアもあるので探してみても良さそうだ。
サカモトハウス バランスチェア・イージー
こちらはネット上でもレビュー記事の多い有名なバランスチェア。北欧風の可愛いデザインと豊富なカラーバリエーションが魅力。大人の方向けのサイズのラインナップもあるので幅広い年齢層の方に選ばれている。
パスカルジャパン ニーリングチェア
こちらは背もたれとグリップがついているタイプ。高さもすぐに調整できるガス圧タイプなので姿勢も変えやすい。価格も19,980円と比較的安価で人気のバランスチェアだ。
個人的には使っておすすめなのはやっぱりロッキングチェアタイプのバランスチェア。ゆらゆら揺らせるので腰の疲れを軽減できている。あと揺れているとなんだか落ち着く。。。
自分に合った椅子を見つけて快適なデスクワークを楽しんでいただければ幸い。
